Actividad Física y Embarazo
En una nueva emisión de la sexta temporada del programa “Educa, muévete y moviliza”, transmitido por la Radio Universidad de Los Lagos, el profesor Carlos Ulloa Jaramillo junto a los estudiantes de segundo año de Pedagogía en Educación Física, Vicente Salazar, Vicente Pérez y Jonathan, abordaron los beneficios y recomendaciones científicas de la actividad física durante la gestación. Los panelistas enfatizaron la necesidad de superar las creencias antiguas y conservadoras que imponen el reposo absoluto como norma obligatoria, bajo la premisa clave de que “el embarazo no es una enfermedad”, sino un proceso natural en el que el cuerpo se adapta y está plenamente capacitado para el movimiento. Los estudiantes recordaron que la Organización Mundial de la Salud (OMS) sugiere un mínimo de 150 minutos semanales de actividad física moderada, lo cual se puede cumplir de forma sencilla con 30 minutos de caminata diaria durante cinco días a la semana.
Durante el espacio educativo, se detalló cómo el ejercicio regular ayuda a tonificar la musculatura para soportar el aumento de peso, previene complicaciones circulatorias como la trombosis venosa o las várices, y reduce el riesgo de sufrir depresión postparto. No obstante, el equipo docente advirtió sobre la relevancia de escuchar al cuerpo y respetar las precauciones esenciales: consultar siempre al médico de cabecera antes de iniciar una rutina, mantener una hidratación constante antes, durante y después del ejercicio debido al incremento del volumen sanguíneo, y evitar estrictamente los deportes de alto impacto, de contacto o con riesgo de caídas, tales como el fútbol, el boxeo, la equitación o el esquí. El programa concluyó relevando que, si bien cada embarazo posee características individuales y requiere dosis de esfuerzo adaptadas, el movimiento guiado por profesionales constituye una herramienta poderosa para el bienestar integral de la madre y del futuro hijo.
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Actividad Física y Embarazo
En una nueva emisión de la sexta temporada del programa “Educa, muévete y moviliza”, transmitido por la Radio Universidad de Los Lagos, el profesor Carlos Ulloa Jaramillo junto a los estudiantes de segundo año de Pedagogía en Educación Física, Vicente Salazar, Vicente Pérez y Jonathan, abordaron los beneficios y recomendaciones científicas de la actividad física durante la gestación. Los panelistas enfatizaron la necesidad de superar las creencias antiguas y conservadoras que imponen el reposo absoluto como norma obligatoria, bajo la premisa clave de que “el embarazo no es una enfermedad”, sino un proceso natural en el que el cuerpo se adapta y está plenamente capacitado para el movimiento. Los estudiantes recordaron que la Organización Mundial de la Salud (OMS) sugiere un mínimo de 150 minutos semanales de actividad física moderada, lo cual se puede cumplir de forma sencilla con 30 minutos de caminata diaria durante cinco días a la semana.
Durante el espacio educativo, se detalló cómo el ejercicio regular ayuda a tonificar la musculatura para soportar el aumento de peso, previene complicaciones circulatorias como la trombosis venosa o las várices, y reduce el riesgo de sufrir depresión postparto. No obstante, el equipo docente advirtió sobre la relevancia de escuchar al cuerpo y respetar las precauciones esenciales: consultar siempre al médico de cabecera antes de iniciar una rutina, mantener una hidratación constante antes, durante y después del ejercicio debido al incremento del volumen sanguíneo, y evitar estrictamente los deportes de alto impacto, de contacto o con riesgo de caídas, tales como el fútbol, el boxeo, la equitación o el esquí. El programa concluyó relevando que, si bien cada embarazo posee características individuales y requiere dosis de esfuerzo adaptadas, el movimiento guiado por profesionales constituye una herramienta poderosa para el bienestar integral de la madre y del futuro hijo.
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